研究發現，孕期堅持合理的運動對母嬰健康非常有益、散步不失為一項很好的體育活動，而游泳則是孕期最佳的體育運動，可以得到地面運動所無法達到的健身效果。游泳時池水的浮力可減輕子宮對腹壁的壓力，消除盆腔淤血，促進血液迴圈，改善肢體浮腫、靜脈曲張；同時水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化，有助於糾正不良的胎位，此外游泳還可增強腹部肌肉力量，為以後的分娩做好準備。凡在妊娠期間經常參加游泳的孕婦，不僅其自然分娩率明顯提高，而且其產程也較一般產婦短。鑒於以上這些原因。在國外，參加游泳訓練的孕婦越來越多，連不會游泳的孕婦也常常在游泳池的淺水區中漫步，做孕婦操。
 

當然孕期游泳雖好，也並非適宜每一位孕婦。凡有流產史、早產史、有慢性高血壓、心臟病、癲癇，或妊娠期發生一系列併發症（如妊娠高血壓綜合征、前置胎盤等）的孕婦不宜參加游泳。游泳宜在比較穩定的孕中期進行，孕早期及末期的3個月均不宜游泳。同時，游泳時動作應穩健、和緩，切不可縱身跳入池水。游泳速度和參加游泳的時間應根據各自的身體狀況來決定，量力而行，不可盲從，避免過度勞累。池水溫度也不可太低，以接近人體的溫度為宜。另外，游泳時最好有經驗豐富的陪伴陪同，能幫助孕婦處理游泳中的一些不適症狀，如小腿抽筋、嗆水等，以防意外。最後值得注意的是，選擇游泳場所一定要謹慎，注意清潔衛生，防止染上傳染病。

提示：　
不會游泳或游泳技術不熟練的准媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習游泳，可以選擇其他的鍛煉方式。　
　
有習慣性流產史的孕婦，儘量不要選擇在妊娠期游泳。　
　
在妊娠末期，懷孕7個月以後，不宜游泳，以免發生羊水早破等意外情況。　
　
只要做到了上面所交待的事情，懷孕媽媽就可以安全，開心地游泳去了，這項運動對你和孩子的健康都有好處。炎炎夏日，讓我們游泳去吧！
 

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