拉梅茲生產法(Lamaze Method)由法國醫師拉梅茲(Dr. Fernand Lamaze)所推廣。這種呼吸法依靠呼吸緩以控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。

拉梅茲呼吸法分為五個階段，根據產程的進展，在不同的階段採用五種不同的呼吸方法，幫助媽媽順利分娩。

建議孕婦由懷孕７個月以後開始練習。若太早練習，且不經常加強的話，制約便會消失：一旦開始之後，便必須持續練習，直到生產前。每天練習一次，全身放鬆及呼吸法，一次練習約五分鐘即可。

拉梅茲生產呼吸口令
1. 第一產程：初步階段
放鬆式胸式呼吸法：（注意：此時子宮約５～２０分鐘收縮一次，陣痛一次持續３０～６０秒。）

所有的呼吸運動開始前，均須深呼吸一口氣，再完全吐出。目的是減少因快速呼吸而造成換氣過度的問題，亦可使胎兒得到充分的氧氣供應。讓孕婦全身放鬆，使體內氧氣及二氧化碳平衡。

方法及口令：
當開始陣痛時，藉口令來分散疼痛之注意力。請以輕鬆的方式由鼻子吸滿氣，然後由嘴緩緩吐氣（深呼吸），吐氣比吸氣稍強些。每分鐘深呼吸６～９次。

１.收縮開始！
２.深呼吸
３.吸、２、３、４
４.吐、２、３、４
５.深呼吸
６.收縮結束！

2. 第一產程：加速階段
淺而慢的加速呼吸法：(注意：此時子宮頸約由３公分擴張到７公分。子宮約３分鐘收縮一次，陣痛一次持續約６０秒。）

呼吸隨子宮收縮強弱，調整快慢深淺，讓呼吸隨陣痛，調整成淺而慢的加速呼吸。

方法及口令：
子宮一開始收縮，就深吸一口氣然後吐氣。慢慢加快呼吸速度，待收縮情形慢下來，才漸減呼吸的速度。這是慢慢加速的輕度呼吸，請專心保持緩慢、放鬆有節奏的呼吸。

１.收縮開始！
２.深呼吸
３.吸、２、３、４，吐、２、３、４
４.吸、２、３，吐、２、３
５.吸、２，吐、２
６.吸、吐、吸、吐
７.收縮結束

3. 第一產程：轉變階段
輕淺的呼吸法：（注意：此時子宮頸由８公分→１０公分全開。子宮每１分鐘收縮一次，陣痛一次可維持６０～９０秒。）

因子宮收縮強，所以呼吸要轉變成非常淺。方式是好像要吹涼湯匙裏的熱湯一樣。

方法及口令：
廓清式呼吸→完全放鬆。須用嘴吸吐氣，以發出”嘻、嘻、嘻....”之聲音，一分鐘約４～６次後，再一個深吐氣→子宮收縮結束。

１.收縮開始
２.深呼吸
３.吸、吸、吸、吸、吐
４.吸、吸、吸、吸、吐
５.深呼吸
６.收縮結束！

4. 第二產程：分娩中期排出階段
閉氣用力運動：（注意：此時從子宮頸全開→新生兒排出期）練習大口吸氣→憋氣後，往下用力（持續至少１５秒）

方法及口令：
請練習閉氣愈久愈好，壓住腹肌、放鬆骨盆，試著用力推出陰道。在家練習時，請平躺在地板上，在頭及肩膀下放一枕頭，先將兩腿蹺高貼放在椅上或沙發，兩腿分開，手握椅子前腳，頭抬高、下巴儘量靠胸、眼睛看肚臍用力點是於腹部，而不是臉、頸、肩膀。平日練習時只需練習姿勢及摒氣即可。

１.收縮開始！
２.深呼吸
３.吸氣、憋氣、往下用力、用力、吐氣
４.吸氣、憋氣、往下用力、用力、吐氣
５.深呼吸
６.收縮結束

5. 第二產程：分娩後期排出階段
哈氣呼吸法：
當子宮頸已經完全擴張到全開，寶寶已經到產道，此時醫師告知”不要用力時”，建議您使用哈氣呼吸法。

產婦感覺想用力而不能用力時，就做吹蠟蠋運動及哈氣運動，方法是放鬆肌肉，以吹蠟蠋方式快速呼吸，而哈氣是嘴巴張開像喘息似的急促呼吸，這兩種呼吸可使不自主想用力的衝動消失。目的：避免講話用力，造成子宮水腫。避免動力太大產生裂傷。

方法及口令：
方法：嘴巴張開像喘氣似的急促呼吸。
口令：吐氣，或吹蠟蠋之”呼、呼、......”等。

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