30多歲的男性生育能力並不弱，其精子數目一般足以使妻子受孕。但如果男性在工作和生活中久坐不動，就會使陰囊溫度升高，不利於生精。
 

男性白領預防不育要從改善整體健康狀況出發，要讓生活有規律，盡可能釋放壓力，勞逸結合，不要久坐。工作時至少每2小時活動一次，把起身喝茶、與同事說話等當做過去的工間操來做，這不但有助於提高生育能力，還可預防其他疾病。
　　
益於生育的輕鬆活動：
1.看電視時可站著，還可進行原地跑、連續下蹲等運動；
2.飯後散步或購物。
　　
提示：以上活動貴在堅持，一次兩次作用不大，長期堅持可恢復盆底血脈運動，對提高生育能力有好處，還對減少便秘、痔瘡，改善前列腺功能有好處
 

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