熱量控制
坐月期間的飲食一定要營養均衡，再加上適度的食補藥補調理和適度的緩和運動，對身體恢復相當重要。坐月時如果調理得宜，可以幫助女性在產後改善原本虛寒的體質。

產婦在坐月的時候，若需要哺餵母乳，約需熱量2400卡，比一般成人女性一天所需的熱量高。熱量攝取的來源其中蛋白質大約需攝取80克，最好比懷孕期間的飲食量平均增加約30％左右。食材選擇，菜色盡量能多變且豐富，才能讓營養均衡而且不容易吃膩，提振媽媽們的食慾。在做月子餐飯菜的烹調上，盡量煮的細軟好入口，幫助腸胃消化。在做月子餐食材上應該多使用含鈣質較多的食物，這樣可以預防婦女有骨質疏鬆的問題。

少量多餐
在坐月期間，日常的飲食都要均衡兼顧，坐月子餐的料理食材應該包含：魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果，這樣才可以提供哺乳時所需的營養素。在生產後，身體的消化系統還未恢復，腸胃消化的速度比較慢，所以建議以少量多餐的原則食用坐月子餐點，這樣也可以避免因為一次吃太多造成熱量的囤積。

中醫藥補
在中醫的說法，產婦由於分娩時帶來的創傷和出血，以及妊娠、分娩時的情緒變化，損耗了不少體力和元氣，所以中醫大部份會提醒產婦在坐月子時要格外注意生活起居及飲食。坐月時若需要中藥食補，可以將中藥材加入高蛋白質的食物搭配烹煮，例如：土雞、排骨、海鮮魚類等，補充營養。

維他命及纖維質的攝取
在坐月子時，產婦可能因為食補吃得多，所以容易有便秘的情形。這時候建議要多吃一些富含高纖維的蔬菜水果。在坐月子餐後也要搭配水果幫助消化與排泄，食用水果也可以增加營養及補充維他命；食用富含鐵質的水果具有補血的作用，包括：水蜜桃、櫻桃、蘋果、加州李、蜜棗等。

烹調方式
產婦的消化功能往往比較差，特別是在分娩後的2個星期之內，更需要受到保護，如果這時吃過於油膩的食物，會增加產婦胃腸道的負擔，引起消化不良，影響食慾。建議坐月子時可以進食清淡而又能健胃的食品，例如：薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。

坐月的飲食應該要吃的精緻及多樣化以利營養均衡，食物也要盡量煮的細軟好入口，因為產婦產後需要大量營養，以補充分娩和產後哺乳之需要，所以要供給足夠的熱量，豐富的蛋白質、維他命，無機鹽類和大量的水份，適當地吃些雞蛋、雞湯、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆是必要的，避免因為又硬又乾的食物，影響腸胃的消化吸收，發生腹瀉、腸炎，甚者引起大便秘結乾燥，導致痔瘡、肛門裂等。

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