坐月是指女人在生產過後的30天或42天裡,在胎兒和胎盤娩出後到產婦身體機能和生殖器官復原的這段時間,這段時間是依據女人的生理週期來計算的,在醫學上會將這段時間稱為產褥期或產後期,也就是一般人俗稱的坐月子。
坐月的意思都是希望產婦在這段時間盡量臥床休息,調養好身體狀況,心情也要保持平靜,促使受到創傷的生殖器官和身體機能可以盡快的恢復,把懷孕和生產時流失的元氣補充回來,也是為了讓身體可以順利孕育下一胎而做的準備。
以中國人的說法,產婦在坐月子期間如果沒有好好的做月子,剛開始可能身體沒什麼感覺,但是當年紀愈來愈大的時候,可能會常常發生腰酸背痛的情形,所以老一輩的經驗談還是要盡量遵守。
產後一個月是黃金時期,若有充分休息、均衡飲食、補充流失的營養,除了可讓身體恢復正常機能之外,讓子宮也能較快復原,此外,還可增強免疫力,促進新陳代謝、提高荷爾蒙功能,還能改善小腹突出、讓胸部二次發育。
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