「坐月不管在哪做，能讓媽媽好好休息最重要！」中醫師吳明珠說，若選擇在家中自己坐月子，最好能找有經驗的人協助分擔照顧孩子，其次得留意避免感冒，少吃涼性食物、均衡飲食，只要照顧得當，地點不是問題。

多休息、攝取均衡營養

吳明珠說，產後最重要的是給媽咪充分的休息及攝取均衡營養，產後護理之家晚上有專人協助照顧小寶貝，幫忙溫奶、餵奶，是不少人願意花錢選擇的原因，若在家中坐月子，可請坐月子保母或有經驗的人協助，避免媽媽每兩小時就要擠奶、餵奶、又要顧小孩，從頭到尾根本沒休息到。

此外，在家坐月子時，料理上可多加變化，避免單一食材讓產後婦女容易吃膩，剖腹產的婦女開刀後則不建議吃太多的生化湯。吳明珠也建議，坐月子時應避免吃生冷的瓜果，如西瓜、哈密瓜、橘子、冰水及可樂等，多補充葡萄、柳丁、草莓等富含鐵質的水果；同時必須注意保暖，避免吹風感冒，否則當所有補藥都不能吃時，身體會更加虛弱。

資料來源︰自由電子報

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