母乳不足是不少新媽媽在哺乳期碰到的難題。以下是六種方法，幫助新媽媽增加母乳。
 

1. 注意飲食、休息和培養對哺乳的信心。
產婦要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保証足夠的睡眠和休息，最好採取與嬰兒同步休息法，減少幹擾。家庭其他成員應照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵，並主動分擔家務，防止其疲勞。

2. 合適的餵奶次數
最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應保証足夠的時間來喂養嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時間可能長達8個小時﹔出生1～2個月的嬰兒，每天應哺乳8～10次﹔3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。

3. 避免“乳頭錯覺”產生。
從調查情況看，人工喂養3次後，嬰兒即產生乳頭錯覺。因此，提倡早吸吮及24小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種奶咀及奶瓶。

4. 尋找引起母乳不足的其他因素。
如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等﹔同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛葯和鎮靜劑﹔哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕葯，以防抑制乳汁分泌。

5. 及時及適量地進補養
哺乳期間不可偏食。並且要避免分娩後馬上開始進食豬腳、鯽魚盪等高蛋白、高脂肪飲食，因為這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩後的第一周內 食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。

此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其盪 汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。

6. 注意喂養技巧。
新媽媽應兩側乳房交替哺乳，以免將來兩側大小相差懸殊，影響美觀。每次餵奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，大致為每側10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房後半部儲存的後奶。後奶脂肪含量多， 熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。衹有將乳房內的乳汁排 空，日後才能繼續正常地分泌乳汁。

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