「坐月不管在哪做,能讓媽媽好好休息最重要!」中醫師吳明珠說,若選擇在家中自己坐月子,最好能找有經驗的人協助分擔照顧孩子,其次得留意避免感冒,少吃涼性食物、均衡飲食,只要照顧得當,地點不是問題。
多休息、攝取均衡營養
吳明珠說,產後最重要的是給媽咪充分的休息及攝取均衡營養,產後護理之家晚上有專人協助照顧小寶貝,幫忙溫奶、餵奶,是不少人願意花錢選擇的原因,若在家中坐月子,可請坐月子保母或有經驗的人協助,避免媽媽每兩小時就要擠奶、餵奶、又要顧小孩,從頭到尾根本沒休息到。
此外,在家坐月子時,料理上可多加變化,避免單一食材讓產後婦女容易吃膩,剖腹產的婦女開刀後則不建議吃太多的生化湯。吳明珠也建議,坐月子時應避免吃生冷的瓜果,如西瓜、哈密瓜、橘子、冰水及可樂等,多補充葡萄、柳丁、草莓等富含鐵質的水果;同時必須注意保暖,避免吹風感冒,否則當所有補藥都不能吃時,身體會更加虛弱。
資料來源︰自由電子報
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