有什麼食療可以紓緩新任媽媽抱嬰兒導致的筋鍵炎？這是很多新任媽媽諮詢醫師的問題。因為，長期抱仔，會引起腱鞘發炎，令手腕疼痛不堪，甚至影響餵奶。

其實，要預防抱嬰兒引起的「抱仔手」(學名橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，DeQuervain Disease)，最重要的一環是 : 不去抱仔。但，這是沒有可能的。因此，除了看醫師/醫生外，大家記緊慢性痛証的護理三招:熱敷、休息、做運動。

熱敷，就是用各樣可行的方法熱敷，熱包可以、暖水袋可以、跌打敷藥、電熱墊、照燈，通通都可以。有患者會問:為什麼不是冷敷，而是熱敷? 一般冷敷是對於急性的外傷疼痛的，熱敷是對於慢性的勞損疼痛的。因此，因為長時間「抱仔」而起的勞損，理應熱敷。

休息，就是盡量在抱嬰兒以外，爭取多些時間讓雙手休息，少做一些不必要的家務。這當然要靠家人及朋友的支持，請個鐘點/傭工/陪月，也是不錯的選擇。做運動，就是做一些簡單的伸展運動，這個就要看看youtube了。

如要改善症狀、減少疼痛、增加功能，服用中藥再加上針灸推拿也是可行的方法。中醫認為，痺証(骨科痛証)有不同的病因及表現，治療原則也不一。因此，可以考慮一下用以下的中藥進行食療調理，可以起到一定的作用。

一，行痹(風重)
症狀：酸痛為主，疼痛遊走不定，以寒痛為多，遇到風寒時加重，舌苔薄白或薄膩，脈多浮或浮緊。
中藥食療方案 : 羌活6克、防風6克、川芎6克、杜仲15克、桑寄生15克、續斷15克。

二，痛痹(寒重)
症狀：疼痛較劇，甚至不可屈伸，遇冷痛甚，得熱則減，痛處固定，苔薄白，脈弦緊。
中藥食療方案：芍藥15克、黃芪15克、羌活6克、獨活6克、防風6克、當歸6克。

三，著痹(濕重)
症狀：關節疼痛腫脹，痛有定處，肌膚麻木，手足困重，活動不便，苔白膩，脈濡緩。
中藥食療方案: 薏苡仁15克、羌活6克、獨活6克、防風6克、桂枝6克。

四，熱痹(熱重，俗稱「骨火」)
症狀：關節疼痛，痛處灼熱，腫脹疼痛劇烈，得冷則舒，日輕夜重，兼有發熱，口渴，煩悶不安，舌質紅，苔黃膩或黃燥，脈滑數。
中藥食療方案：銀花藤15克、桑枝15克、丹皮6克、丹參15克。

黃氏經驗食療方:

材料：以上不同方案的藥材，加上適量陳皮、薑片、大棗，瘦肉。
製法：藥材先浸半小時，煮兩小時，加食鹽適量後飲用。
功效：通經止痛，舒筋活絡。適合各類型的橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

中醫認為，治病的最高境界是治「未(音:味)病」，即是說，在「未有病」的時候就先作預防，預防勝於治療。以食療紓緩病情，其實療效一般，病重藥輕，只可以作為輔助。如果已經發病，筆者建議患者盡量求醫。除了看醫師/醫生外，大家請記緊那三招護理要點:熱敷、休息、做運動。

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