懷孕對女性來說，身體正逐漸發生重大變化，大多女性會經歷害喜的過程，為減緩女性在懷孕期間出現的害喜孕吐的現象，孕媽媽可以參考以下的飲食建議：

少量多餐：建議孕媽咪們在懷孕初期的營養與平常的飲食原則相同，但因為害喜所引起的嘔吐與灼熱上的問題，在飲食上可採取少量多餐方式，避免讓孕婦處於空腹的感覺，並以富含碳水化合物的食物為主，例如蘇打餅乾等。

乾糧為主：食物盡量選擇乾的食物，如餅乾、饅頭等。

液體與固體的食物分開：最好先吃完屬於正餐的固體食物，其湯汁或是液體的食物，在飯後1～2小時以上再飲用，可以緩解孕吐的症狀發生。

足夠水分補充：在害喜期間因為嘔吐容易造成水分或是電解質不平衡，適時補充水分，但要避免喝太冷的飲料。

避免攝取過於油膩、油炸、辛辣甚至是難以消化或是味道太濃烈的食物，以防止嘔心的狀況發生，並少喝含有咖啡因等刺激性的飲料。

建議食用清淡、無刺激性的食物。

晨起時吃點乾糧：早晨起床時人體若是有輕微的噁心和嘔吐的現象，建議可先吃少量、乾的含醣類或是澱粉類的食物，且食用完不要立刻就起身下床，在床鋪上休息約10分鐘，儘量緩慢地離開床舖，避免姿勢性的改變過大而增加不適。

用完餐後避免立即平躺：應保持半坐臥或是直立的姿勢一段時間，以防止胃酸逆流或是灼熱造成的噁心感，此外，睡前不要吃太多食物也容易造成胃的不舒服。

若是為了胎兒的營養，而強迫勉強進食一些原本就不喜歡的食物，不建議勉強吃不喜歡的食物而讓情緒壓力過大導致害喜更嚴重，但也不能過度偏食與不均衡，故可針對食物的喜好及可耐受的情況，來選擇自己適合的飲食。

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