孕期的時候， 很多媽媽會儘量多吃一些事物， 以保證寶寶有充足營養， 不過孕期也可以一邊吃一邊保持身材哦， 那麼孕期如何保持身材？


 

1孕期保持好身材的妙招一：細嚼慢嚥

吃飯的時候細嚼慢嚥真的非常非常重要， 不僅是幫准媽媽在孕期保持身材的獨門秘方， 更能讓准媽媽和寶寶都收穫更多的營養成分。

2孕期保持好身材的妙招二：低鹽飲食

減少飲食中的食鹽攝入， 不僅能幫你減輕心血管系統的壓力， 更能幫你預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。 營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內(約為5克)。 如果覺得食物的味道太過“清淡”， 可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味喔。

3孕期保持好身材的妙招三：日式能量早餐

日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐， 包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜， 如捲心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。

這樣的早餐也是營養專家推薦給准媽媽的最佳早餐搭配， 能為准媽媽的整個上午提供充裕能量， 同時啟動全身的新陳代謝。

4孕期保持好身材的妙招四：每天飲用鮮榨蘋果汁

每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫准媽媽健康瘦身的有效方法， 因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸， 以及多酚和粗纖維等成分， 都能加快新陳代謝， 促進脂肪燃燒。

轉載自育兒早知道

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