十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。那麼在飲食上蓋怎樣補呢？
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1. 飲食要富含蛋白質
坐月裏要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但也可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。
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婦女懷孕之後，為了滿足胎兒生長及發育的需求，母體的迴圈血量較妊娠前增加了1／3左右。有許多產婦產後坐月子時都發覺自己整日出汗不止，以為是生產造成身體虛弱的表現。
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