產後食補可分為兩個階段，第一階段為產後1-2週，第二階段為產後3-4週。

前兩週主要針對促進子宮收縮、排惡露以及促進傷口癒合等療效食材，以比較溫和的藥材及食材為主要考量，藥材像是杜仲、當歸、枸杞、黃耆等，食材像是豬肝、豬腰、豬蹄燉花生、菠菜豬肝湯、青木瓜燉牛肉等，可以補氣活血、補腰補腎、促進發乳。

在坐月期間，大家很熟知的食補—麻油雞，能幫助產婦子宮收縮、排除惡露，不過因產後傷口未復原，剛生產完不太適合馬上食用，建議生產完七天後（第二週）再食用。

後二週則是針對增強體力、強筋健骨、補氣補血、恢復產前體能狀態等為食療，可用較補的食材去做搭配，像是四物、十全大補湯等。

產後療養不同階段
產後第一週：養血、和血，清除惡露
產後第二週：養血、健脾，增益泌乳
產後第三週：健脾、益血，滋養進補
產後第四週：健脾、補血，大益氣血

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