高齡產婦在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難，因此必需做好體重控制。

高齡產婦孕期飲食

孕期在中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大米。

孕期血容量大增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每週吃二三次豬肝，但不宜飲茶。

增加含鈣乳製品或食品的攝入，並多曬太陽，還可服用鈣片，每天要進食500至700克蔬菜，補充孕婦所需要的維生素，中、晚餐後吃一份水果，控制食鹽用量，尤其對於下肢浮腫的孕婦，更要注意菜不要太鹹，多食一些利水的食物。

高齡產婦產後飲食

蛋白質：產婦在哺乳期間為了保證新生兒的生長髮育，每天要分泌大量的乳汁，乳汁裏含有蛋白質。如果在產後僅攝入常量的蛋白質，產婦就可能出現負氮平衡。為保證產婦正常的乳汁分泌，每天應增加25克蛋白質。蛋白質含量豐富的食物主要是雞肉、蛋類、奶及奶製品。大豆也含有極其豐富的蛋白質，如每100克幹豆中含有36～40克蛋白質。在哺乳期間豆製品應是經常食用的食品之一。

鈣、鐵：在哺乳期間每天需要2000mg鈣，如果每日分泌1000～1500ml乳汁，按100ml人乳中含鈣34mg每天就要丟失500mg左右的鈣。因此，在哺乳期補充含鈣豐富的食物或適當的鈣劑是十分重要的，高齡產婦更應引起重視。

補足維生素也是產婦飲食營養特點之一。維生素是人體不可缺少的營養成分。產婦除維生素A需要量增加外，其餘各種維生素需要量均較非孕產婦增加1倍以上。因此，產後膳食中各種維生素必須相應增加，以維持產婦的自身健康，促進乳汁分泌，保證供給嬰兒的營養成分穩定，滿足嬰兒的需要。乳母每日維生素的推薦攝入量為維生素A 1200?g(微克)，維生素D 10?g，維生素E 3mg。

足夠的水分：產婦在產後會丟失大量的水分，如產後出血、惡露和褥汗排放都會使大量的水分從身體流失。為了餵養孩子產婦需要分泌大量的乳汁，從最初的幾十毫升到後來的幾百毫升。因此產婦在產褥期內應多飲用高營養的湯水、粥類以及其他流質、半流質食物，如牛奶、雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯等。

產後飲食禁忌

分娩3月內產婦忌多吃味精：一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過母親的乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

產婦忌過多吃雞蛋：醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。

產婦忌多吃紅糖：雖然紅糖營養豐富，釋放能量快，具有溫補性質。但因為紅糖性溫，如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

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