懷孕期間體重增加不足,胎兒將會是最直接的受害者,容易有體重過輕、營養不良等問題。因此,孕婦若發現自己增加不足,這時候可以多吃些堅果類、油質含量較高的食物,但切忌進食垃圾食物。
飲食小改變
- 烹煮食物時可以加些堅果
- 吃炒的食物,而不是燙的
- 米飯可以加些芝麻
- 吃麵包時加片芝士等
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