雖然現今社會營養過剩的問題已經大於營養不良，但大多數長輩或是孕媽咪仍抱有為兩個人吃飯的的觀念，認為要多吃才會生出健康的小孩。因此，除了懷孕初期可能因害喜造成食慾減低外，大多數孕婦在懷孕期，通常都像被解禁般，盡情的進補，甚至一天多餐，使得體重直線攀升。但是，胎兒加上羊水、胎盤等重量，不過4 - 5公斤，若是孕婦體重增加過多，尤其在懷孕初期，只是徒增自己的脂肪，對於胎兒並無幫助。因此如何選擇營養、對健康有益又不會增加體重負擔的飲食，是孕婦最重要的任務！

孕期飲食注意事項

• 廣泛選擇食物種類，攝取充足且均衡的營養素。
• 鹽分及脂肪要適當攝取，飲食以清淡為原則。
• 攝取適當的水分、蔬菜及水果，以防止便秘。
• 多攝取含鐵質、葉酸、鈣質豐富的食物。
• 少用刺激性調味品及食物，並禁吸煙、酒及避免濃咖啡、濃茶。

會員下載「懷孕期每日飲食建議量」

+ 0