不少孕婦媽媽都會在懷孕初期出現嘔吐情況，孕媽媽或可以使用以下方法，減低嘔吐情況。

少吃多餐
孕媽媽不妨因應自己需要，減少每餐之分量，增加餐數，這有助減低嘔吐的機會。

小心選擇食物
減少吃肥膩、不新鮮及難消化食物，例如罐頭、臘味及化學食品，選擇新鮮及富營養食物，讓自己在胃口不佳情況下，亦能盡量吸收到足夠的營養。零食亦最好以生果或其它高纖食品取替。

勿空肚進飲
早上反胃情況可能會較嚴重，切勿空肚飲下大量飲料。嘗試先吃些含碳水化合物的食物，如多士、麵包、餅乾或通心粉等等，再飲下適量飲料。除個人對食物的好惡外，準媽咪可嘗試各種有益飲料，如鮮奶、果汁等，尋找適合自己的口味。

止嘔小食
傳統的媽媽會吃酸薑、蕎頭來幫助開胃及止嘔，準媽咪亦不妨一試。此外，據中醫說，身體寒涼的準媽咪可嘗試含一片生薑於口中，或以生薑汁混陳皮汁，加糖服用，亦有助止嘔及減低反胃情況。
 

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