一天吃3塊以上乳酪，可能會降低年輕男子的生育能力。一些全脂乳製品也有此作用。
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日常生活中，我們總喜歡吃點中藥調理身體。
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葉酸，又稱為維生素B9，是葉菜類的蔬菜中（如菠菜）含有的一種關鍵營養成分。
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雷克雅維克民營公司 deCode Genetics 的執行長史特凡森(Kan Stephansson)表示：「傳統看法一直把兒童的發展障礙歸咎於母親年齡。但我們的研究結果全部指向一種可能性：男人變老，其精子發生的遺傳變異數目會增多。」
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在生育力低下或不育夫婦中，30%至 50%的病例歸因於男性一方。
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富含鋅的食物對精子的產生、數量及成活率有著重要的影響。缺鋅可以引起男子輸精管萎縮。睾丸、附睾、前列腺發育遲緩，睾丸上皮細胞萎縮。在食品中，牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類及花生等等都富含鋅，可適當多吃些。
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30多歲的男性生育能力並不弱，其精子數目一般足以使妻子受孕。但如果男性在工作和生活中久坐不動，就會使陰囊溫度升高，不利於生精。
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美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子，有助於提高男性精子品質。
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對於希望懷孕的人來說，精子的品質是男女雙方所關心的問題，如何獲得高品質的精子，從而使自己的孩子在“先天”佔有較大的優勢是準備懷孕的夫婦努力要達到的目的。下面就簡單介紹一下關於通過飲食調不精子的知識。
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中醫認為精子稀少屬虛勞範疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。
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