學習如何呼吸
正確的呼吸方法可以加速生產過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。生產時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。因此，到了孕晚期，準媽媽最好每天也要好好練習。

站起來，多走走
產科專家發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對生產有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

放鬆心情
如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩生產時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快生產進程是非常重要的。

放鬆的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家裏的環境讓你放松，開始生產後應該盡量在家多待一會兒，在懷孕晚期，要詢問自己的產科醫生關於生產時的進程和注意事項，爭取在生產真正進入到關鍵時刻再去醫院，避免過早入院所帶來的緊張不安。

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