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懷孕期間體重不增反減輕
Latest update: 週五, 11 六月 2010 18:06       Text by: Administrator   

很多孕媽媽由於懷孕初期嘔吐嚴重,所以體重不但沒有增加,反而減輕了。

遇到這程況,孕媽媽不用過份擔心。因為此時胎兒對卡路里和一些營養的需求, 並不像後來那麼多,因此在早期沒有增重,不太會造成影響。不過,若之後仍然無法增重則可能會有問題,因為隨著您的寶寶代謝合成的加速運轉,對於卡路里和營養的需要也會越來越多。

若遇到有體重減輕或無法增加的問題,可以試試通過有效的進食的方法,和在食譜中加入更多有營養的食物改善

首先,可以試試每天多吃一些食物,不要忽略正餐,可以多吃點零食。如果您一次吃不了太多,用每天4 -6次少餐來代替三次正餐,吃飯時,把湯和占肚子的軟飲料放到主餐之後,以避免這些食物抑制了您的食欲。此外,儘量吃富含有益脂肪的食物(堅果、含脂肪的魚肉、鱷 梨、橄欖油),但千萬不要通過進食垃圾食品來增重,因為這種增重會使您的臀部和大腿發胖,而對寶寶卻無任何益處。
 


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