產後運動的目的在預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調情形，主要是協助骨盆韌帶排列恢復，腹部及骨盆肌肉群功能恢復，並使骨盆腔內器官位置復原。
 

產後運動之注意事項：
- 排空膀胱﹔
- 選擇硬板床或榻榻米或地板上做﹔
- 穿寬鬆或彈性好的衣褲﹔
- 避免於飯前或飯後一小時內做﹔
- 注意空氣流通﹔運動後出汗，記得補充水分﹔
- 所有運動請配合深呼吸，緩慢進行以增加耐力﹔
- 每天早晚各做十五分鐘，至少持續2個月﹔
- 次數由少漸多，勿勉強或過累﹔若有惡露增多或疼痛增加，需暫停等恢復正常後再開始。

會員下載「產後運動招式與圖片」

+ 0