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 現代人因為生活繁忙，常常都會有失眠的問題，雖然失眠不屬於重症或危症，但長期失眠將會嚴重影響生活、工作及個人健康。中醫師洪金蘭表示，失眠是指入睡困難、眠淺易醒、睡眠質量比較差，像這種狀況如果每週發生三次，並且持續一個月以上就稱為失眠，少數患者還可能伴有頭痛、頭暈、心悸、忘東忘西、精神倦怠等症狀。
傳統中醫認為，引起失眠的原因相當眾多，主要是外邪六淫內傷七情、飲食勞倦、久病體虛等因素所造成，進而導致陰陽失調、五臟六腑功能虛弱，致使心神失養，長期下來就容易引起失眠。
洪醫師指出，改善失眠應以調和人體陰陽氣血為主，只要促使陰陽之氣互相協調，如此就能陰平陽秘、心神安定，最後就能順利進入夢鄉。建議民眾可以準備紅棗蓮藕湯、金針絲瓜湯，這些飲食可望幫助入眠。
紅棗蓮藕湯材料：竹筍250克、紅棗（見右圖）12粒、蓮藕3節、鹽巴少許。做法：竹筍去殼、切片、洗淨之後，將紅棗泡軟剝開去籽，然後蓮藕洗淨切成片；竹筍、紅棗、蓮藕放入鍋中，加水3500毫升，大火煮滾後轉小火續煮30分鐘後，灑鹽調味即可食用。
金針絲瓜湯材料：絲瓜1條、金針20克、鹽巴少許；做法：金針洗淨泡軟，絲瓜去皮、洗淨、切片；金針、絲瓜放入鍋中，加水500毫升，大火煮滾後轉小火續煮至熟透，灑鹽調味即可食用。
現代醫學認為，根據失眠的原因又分成外源性失眠、內源性失眠，前者指受到外在環境因素所引起的失眠，後者指受到身體、心理所影響，以及一些主觀原因所造成的失眠，又分成主觀性失眠、心理生理性失眠、特發性失眠等三種類型。只要找到失眠的原因，就比較容易改善失眠。
轉載自 台灣新生報
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