作為父母，我們經常經歷一些「壞日子」。在「壞日子」裏，一切好像都與您不對勁，周圍的一切都讓您心煩意亂，此時很小的事情也會讓您大發脾氣，出現情緒很不穩定的狀態。

父母這個角色有時充滿了快樂，但同時也是一個壓力很大，讓人身心都很疲倦的事情，由此引發的生氣、發火、壓力過大都是正常的，但是我們還是要盡力把這種負面的情緒降到極低點。因為孩子是天生的模仿專家，當您控制不住自己的情緒時。您是否想到您在孩子面前呈現的是怎樣一種形象呢？孩子又會不會模仿您呢？成功的控制自己的情緒未嘗不是一種情感教育。

很多「壞日子」的導火索都是家裏的小孩子，其實很多時候，孩子的「淘氣」行為都是他們探知周圍世界的一種方式，或者是他們也心生煩惱。因為畢竟他們還是「小不點兒」。另外在「壞日子」裏，如果父母覺得有壓力時，這種壓力感也會傳遞給孩子，從而使他們也變得緊張不安，情緒不穩定，結果讓事情變得更加糟糕。

很多「壞日子」經常有相似的情況出列，當類似的情況出現時，請您要警覺，告訴自己「哦，今天可能是個壞日子」，如天氣不好，孩子不舒服，自己做事頻頻出錯時，如果能提前預防所謂的「壞日子」情況，就會事先有一個心理準備，而不會積累到最後爆發。

接下來讓我們看看怎樣能夠在「壞日子」裏調整和平靜自己的心理狀態。

請您警覺自己要發火前的症狀，如煩心、心慌、出汗等。一旦發覺自己有這樣的跡象時，請馬上讓自己平靜下來，或者做幾次深呼吸，或者離開讓你非常惱火的情況，或者馬上交給另一方來處理。

您還可以找出一些積極的事情來開導自己，如孩子們雖然淘氣卻都很健康可愛，這一點真讓人高興。

請不要對孩子大叫或打罵孩子，喊叫和打罵雖然能讓您換得片刻的安靜，但卻不能解決什麼問題。還有可能引來更多的哭叫。如果您難以控制自己的情緒，您又怎能指望孩子做到呢？別忘了擁抱和愛是讓孩子平靜下來的好辦法，也可以讓您暫緩一下緊張的情緒。

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